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Repost de @jroselloblanco ”Para de asociar estar cortado con estar sano. Si tienes un desorden alimentario, cambios de humor, desempeño terrible en el gym, un perfil hormonal anormal, y una mala relación con tu familia…pero tienes abs marcados, en verdad crees que estas sano? Si tienes un poco de panza, pero tu presión arterial, ritmo cardíaco, y hormonas están normales, además estas acabando en el gym y no te fatigas…en verdad crees que no estas sano? Ponte claro. Sólo porque no tengas un six pack no significa que estés fuera de forma. ” Dr. Layne Norton. 

Hay tanta gente que piensa así, gente que conozco incluso, es de una ignorancia muy peligrosa.

#health #salud #fitness #deporte #vidasana #vidasaludable #healthylife #healthybody #healthymind

Back on track after a #restweek!!! (don’t mind my sleepy face lol 😂) Today I started month 7 of #getglutes program and I’m loving it, killed my whole body today 💪💪💪 Feels so good!!!

De nuevo en el #gym después de una semana de descanso!!! Empezando una nueva rutina hoy que me ha machacado todo el cuerpo 😂 💪💪💪 Me siento bieeeeen!!!

#workout #strongcurves #strength #lift #lifting #fit #fitness #fitnessgirl #igfit #girlswholift #bretcontreras #weights #training #deporte #pesas #entrenamiento #entreno #barbell

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Vivimos en una cultura de culto al cuerpo, nadie puede negarlo, pero es la mujer la que se lleva la peor parte. Es sentarse un rato para ver la televisión y ser bombardeada con anuncios de productos de adelgazamiento, anticelulíticos, reafirmantes, antiarrugas, reductores, dietas, complementos dietéticos, cirugia estética…etc. Hay cientos de revistas del corazón (y también programas de televisión) que se dedican a buscar los defectos de las famosas, hacerles zoom, y poner a parir de un burro a la susodicha, bien por tener celulitis, etrías, pechos caídos, o demasiado grandes o demasiado pequeños, cartucheras, abdomen fofo, porque está gorda, o tiene el culo gordo, o no tiene culo, porque sale sin maquillaje y está más “fea” que el jorobado de Notre Dame.

¿Qué está pasando?

Voy a ser sincera, y que conste que no hablo en nombre de todas, hablo en mí nombre, a mí me afectó y, a veces, todavía me afecta. Soy consciente que las imagenes de las modelos tienen photoshop, aunque no lo fuí en la adolescencia y sé que muchas adolescentes hoy en día tampoco lo son, sé que ven un desfile de Victora’s Secret y creen que son así, tal cual, sé que ven una portada de una revista y comparan sus cuerpos, sé que sufren porque, en mayor o menor medida a todas nos ha pasado, todas hemos sentido que no somos lo suficientemente delgadas o guapas.

"Strong is the new sexy" (Ser fuerte es el nuevo estar delgada)

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Si durante años fue la delgadez el objetivo al que aspirar para tener un cuerpo “perfecto”, hoy en día se le suma otro objetivo más, estar fuerte, tonificada, no estar fofa, tener abdominales y un culo de acero. Internet está lleno, repito LLENO de fotos y memes supuestamiente inspiradores sobre  cuerpos fuertes y muy trabajados, haciendo hincapié en que estos cuerpos son “sanos” y que estar “sano” es lo verdaderamente importante. Estas “inspiradoras” fotografias de mujeres “sanas” y fuertes, son en su mayoría fotos cargadas de erotismo, culos, piernas, pechos, posturas sexuales… antes eran las “thinspo" (thinspiration thin= delgadez inspiration= inspiración) y ahora también hay las "fitspo" (fitspiration fit=fuerte inspiraton=inspiración).

Por más que las que se autodenominan “sanas” y “fuertes” parezcan menos dañinas que las imagenes de chicas delgadas, es más de lo mismo, un ideal de belleza impuesto, en el que, curiosamente, todas están buenas y son preciosas, porque, obviamente, si haces deporte y comes “sano” tendrás ese cuerpo, ese es el mensaje y he ahí el error. Porque la moda del cuerpo “fitness” es la misma que la del cuerpo delgado pero en ropa deportiva.

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Y todo bajo la palabra “salud”, porque si no está fuerte no estás sana, si tienes celulitis y el abdomen caído, si tienes cartucheras y no te machacas en el gimnasio 3 horas al día y tomas proteína de suero de leche, y no haces una dieta baja en carbohidratos, entonces no estás sana.

Se está vendiendo el mensaje “cuerpo 10 = salud”

"Si tienes un índice alto de grasa corporal no estás sano" he oído taaaaaaaantas veces esto, parece ser que los diferentes cuerpos de deportistas olímpicos no son fuertes simplemente porque no encajan en los cánones de la belleza fit.

Porque estas chicas están sanas image

Pero estas no

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Allison Stokke está sana 

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Pero Serena Williams no image

Hacer deporte está bien, es sanísimo, hay que hacer deporte, hay que comer bien, hay que comer sano, pero también hay que darse caprichos y dejar de obsesionarse. Y sobretodo, hay que dejar de confundir estar “sana” con “estar buena” o con encajar con los cánones de belleza actuales porque no tiene nada que ver. La obsesión por la comida sana y el deporte también es una trastorno. Sentirse culpable por comer un trozo de pastel de chocolate el día que no tocaba, sentirse mal por no haber ido al gimnasio, mirarse continuamente al espejo en busca de defectos o cosas que mejorar no es sano, es un trastorno, y yo también he caído en ello, al igual que muchas supongo, he tenido mis días o épocas en las que me he sentido insegura.

A las personas obsesionadas con sus cuerpos les importa mucho lo que comen o el deporte que hacen los demás, suelen ser personas muy críticas con el peso y las dietas ajenas, llegando incluso al punto de insultar otros tipos de vida y cuerpos (fat shaming) claro reflejo de su propia obsesión.

La nueva ola de vida sana, cuerpo sano, vida fitness, lo está fomentando con mensajes erróneos que nada tienen que ver con la salud, porque la obsesión, del tipo que sea, no es sana.

Haz deporte, sí, come sano, sí, pero no te obsesiones con tu cuerpo, con cambiarlo y parecerte más a fulanita o menganita o por tener un cuerpo diferente. Quiérete, haz deporte, come sano y variado, date caprichos, deja de compararte e intenta mirar siempre el lado positivo de todo, es difícil, pero existe incluso en las peores experiencias que vivimos.

Un abrazo a tod@s :)

Estefania

What do you think?

I love the EAT vs DIETING part, I think it’s very important, but not sure about the difference of TRAIN vs EXERCISE

#igfit #fitness #healthyliving #healthylife #fitfam

Today was conditioning day from #getglutes with #kettlebells , 20 minutes #cardio and #abs session, sweating like a pig, mt glutes are on fire! 🐷👍

Hoy sesión de acondicionamiento con pesa rusa, 20 minutos de cardio y sesión de #abdominales y #core 👍 en duele todo y en arden los glúteos pero mi mala leche premenstrual esta mejor 😀👏👏👏👏

#fitfam #fitness #fit #workout #conditioning #weights #deporte
#gym #training #healthyliving #healthylife #deporte #vidafit #vidasana #vidasaludable #bootybuilding

Al #gym con mi sobrina @yopuedoconseguirlo 😊💪

Sunday #workout!!! #Gym with my niece @yopuedoconseguirlo today 😊💪
My legs are still shaking and my #glutes are on fire 😂

#fitness #igfit #fitfam #fit #healthyliving #healthylife #vidasana #vidasaludable #deporte

Killing my glutes!!! 🍑🍑🍑 💪 Hip thrusting, deadlifts, squats… and abduction machine Michelle Lewin style (I don’t care anymore people watching).

And 3 hours left to my final exam at #law uni, wish me luck! 😊🙏

Glúteos ardiendo 🍑🍑🍑 pero más relajada para el examen final de derecho que tengo en 3 horas, deseadme suerte! 😊🙏

#fitness #workout #igfit #fitfam #weights #lifting #getglutes #strongcurves

Proud to say I’m a @getglutes girl!!! 💪🍑🍑🍑 @bretcontreras1 @kelliehartdavis @myomytv best coaches ever!!! 👍😘

#getglutes #fit #fitfam #workout #fitness

Half empty #gym! I killed my #workout today, #weights, squats, hip thrusts, #bosu ball, swiss ball, abs monters walks, cardio… Super relaxed right now! 😊💪

Gimnasio medio vacío (más o menos xD), me he quedado bien a gusto hoy, he sacado un montón de ansiedad dándole a las pesas, sentadillas, #hipthrust, abdominales, bosu, fitball y un poco de #cardio… Súper relajada ahora mismo 😊💪

#fit #fitness #fitfam #deporte #ejercicio #lifting #healthyliving #healthylife #vidasana

2 weeks and 2 days since I started the gym and I’m sorer than ever! It’s not the same as working out at home AT ALL whatever some #fitness gurus claim, unless you have a gym full of iron at home of course 😂

2 semanas y 2 dias desde que volví al #gym y tengo más agujetas que nunca! no es lo mismo que entrenar en casa digan lo que digan algunos gurúes del fitness, a no ser que tengas un gimnasio en casa lleno de diferentes maquinas, pesas y mancuernas 😂

#workout #fit #igfit #fitfam #healthyliving #healthylife #weights #lift #lifting #freeweights #deporte #vidafit #vidasana #vidasaludable #ejercicio #agujetas #agujetasquetecagas #soreness

Today at the #gym I did #hipthrust and #deadlift with 20 kilos barbell for the first time! 😁I went from 18kg to 20💪 muy ass is burning!!!! 😂

Hoy en el gimnasio he hecho hip thrust y #pesomuerto con 20kg por primera vez! 😁 he pasado de 18 a 20 kg 💪 por eso me arde el culete 😂

#fit #igfit #instafit #fitness #workout #weights #lifting #deporte #pesas #barbell #healthyliving #ejercicio

Thanks God it’s rest day!

Dia de descanso!

#agujetasquetecagas #soreness #fit #fitfam #igfit #fitness #deporte #ejercicio #DOMS

After #weights #workout I did lunges with #bosu ball cause I’ve never used it before and OMG it burns!!!! I did a bit of cardio at the end, interval #running 😊

Hoy he usado la Bosu por primera vez y como se nota, madre mía que dolor!!! 😂

#fit #fitness #fitfam #exercise #ejercicio #deporte #vidasana #healthyliving

A bit of #cardio after #weights #workout, 1:20 minutes today 😊💪 And one gorgeous banana I just had 😋👍

Un poquito de cardio después de hacer pesas 💪 y un precioso plátano que me acabo de comer 😋👍

#fit #fitness #fitfam #fitfood #healthyliving #deporte #vidafit #vidasana #healthyfood #fruit #cleanfood

Me when I woke up this morning, discovering new levels of #soreness and DOMS

Yo esta mañana, descubriendo nuevos niveles agujetiles.

#fitness #workout #fitfam #fit #deporte #healthylife #healthyliving #vidasana #agujetasquetecagas #duelealandar