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#Deadlift day with @getglutes! Starting month 3 of the program 👍💪 #fitness #fitfam #workout #health #barbell #weights #lift

Around us, life bursts with miracles, a glass of water, a ray of sunshine, a leaf, a caterpillar, a flower, laughter, raindrops. If you live in awareness, it is easy to see miracles everywhere. Each human being is a multiplicity of miracles. Eyes that see thousands of colors, shapes, and forms; ears that hear a bee flying or a thunderclap; a brain that ponders a speck of dust as easily as the entire cosmos; a heart that beats in rhythm with the heartbeat of all beings. When we are tired and feel discouraged by life’s daily struggles, we may not notice these miracles, but they are always there.
Thích Nhất Hạnh
The happiness we seek cannot be found through grasping, trying to hold on to things. It cannot be found through getting serious and uptight about wanting things to go in the direction we think will bring happiness. The point is that the happiness we seek is already here and it will be found through relaxation and letting go rather than through struggle.
Pema Chodron
Be a bringer of the Light. For your light can do more than illuminate your own path, your light can be the light which truly lights the world.
Neale Donald Walsch

This was soooooo good! 😍
Ingredients
🔸2 slices of black rye bread, I used 2 and a half but could have used 3.
🔸1 egg or 3 egg whites
🔸cinnamon, as much as you like
🔸Stevia 1 tbs
🔸1scoop of #hemp #protein powder (optional)
🔸#Coconut oil for cooking

Mix it all in a bowl and place the bread slices into the bowl and let them soak up al the mixture.
Cook normally until slices are brown. I spread peanut butter on mine, heaven!

Ingredientes
🔸 2 tostadas de pan de centeno, yo he puesto 2 y media pero podría haber puesto 3.
🔸1 huevo o 3 claras
🔸Canela, tanta como quieras
🔸 Stevia, 1 o 2 cucharaditas
🔸1 cucharada de proteína de cáñamo (opcional)
🔸aceite de coco para cocinar

Mezclalo todo en un plato hondo y añade las rebanadas de pan hasta que absorban bien toda la mezcla. Después cocina normalmente hasta que el pan quede marroncito, le das la vuelta al pan para hacer lo mismo con el otro lado del pan. Yo unté mis tostadas con mantequilla de cacahuete, delicioso!!!
#food #fitfood #recipe #healthy #fitfam #instafood #yummy #delicious #fitness

Life changing books Part II

Finally, my video of life changing books, second part is here!!! :D

Hope you like it!

Namaste

xoxox

My favorite #raw #vegan #glutenfree #soyfree #organic bars from @pulsinandbeond wish I could try more of their products but their bars are the only thing I could find in Spain! #bar #food #snack #healthy #review
wwwbeondorganic.com

#Quinoa with steamed #veggies, tuna, chia seeds, nutritional yeast and #hemp seeds, one of my favorite dishes, same with rice :) / Quinoa con vegetales, atún, levadura nutricional, semillas de chuia y semillas de cáñamo, uno de mis platos favoritos, se puede hacer igual pero con arroz y también es de mis favoritos :) #food #healthy #yummy #delicious #foodporn

callofthenorthstar:

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4gifs:

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Dogs are in the same suborder as seals. 

(via guruwithin)

Where is Nana? / ¿Dónde está Nana? #dog #cute #dogstagram #petstagram #pinscher #peekaboo

Let It Go - Frozen - Alex Boyé (Africanized Tribal Cover) Ft. One Voice Children’s Choir

Today I was in bed (I have a cold) and my 13 year old niece came to ask me a question.

"What is cellulite?" I intermediately thought she’s 13 but still a child, like me at her age, I still was a child, I developed around 12 but I was still a kid.

"What?" I was shocked, I didn’t expect it, I knew my answer about it had to be clear and help her as a girl and she’s a smart girl but I didn’t know how to make it, my headache was killing me.

"Yes, cellulite, I hear it all the time everywhere but I don’t know what it is"

"Oh well…it’s" (bravo Estefania, you’re killing it, your speaking skills are amazing)

"Cellulite is something all women have, me included"

"The period?"

"No, it’s something women have on their body because it’s natural but society tell us we shouldn’t have it"

"Fat women?"

(what? noooooo)

"All women, all women have it, thin women too"

"Yes but WHAT is it, where?"

(Oh that! shit…Do i have to explain how is it caused? Why does it exists? That it is there for a biological reason? I think she just want to know what physically it is)

"Do you know the dimples women have on their thighs and butt?"

"Yes"

"That’s cellulite"

She looks at me confused and then she says “disgusting” and touches her thighs like “I don’t have that”. Then she closes the door and leaves.

Oh shit, no no no no no, it’s not disgusting, disgusting is that society tell us it is ugly and we buy it!

Fix it, fix it!!!

I get up from bed and go to see her.

"It’s not disgusting, it is natural and all women have it, models have it too but you don’t see it because they retouch the pictures, Scarlett Johansson has too (she loves Scarlett because she’s the black widow in The Avengers), it’s not disgusting"

"Ok, sorry, is not disgusting"

Of course she has no idea right now why it was important for me to say it, I remember when I was 11 talking about being happy cause I had cellulite when I squeezed my thighs, and no, I didn’t, I was very very skinny and having curves was feminine in my mind, I couldn’t wait for it. Everything changed when I started developing at 12 and suddenly BUM! breast, BUM! hips, BUM! butt.

It’s so important to tell young girls how fake and retouched media is, how society make up “flaws” to make us hate our bodies and sell us things we don’t need. And I fell in the trick, and still fall somedays cause I’m brainwashed to be ashamed about my body, and I don’t want my niece to feel that way, I don’t want any girl to feel that way, cause it’s painful, it’s not fair, and it’s bullshit.

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Hoy estaba en la cama (estoy resfriada ) y mi sobrina 13 años vino a hacerme una pregunta .

"¿Qué es la celulitis ? " Inmediatamente pensé que tiene 13 años, pero todavía una niña, como yo a su edad, todavía era una niña , ya me había desarrollado alrededor de los 12, pero mi mentalidad todavía era de niña.

" ¿Qué? " Me sorprendió, no esperaba esa pregunta , yo sabía que mi respuesta  tenía que ser clara y ayudarla para no crearle complejos que la sociedad tratará de imponerle y ella es muy inteligente, pero no sabía cómo hacerlo, el dolor de cabeza me estaba matando .

" Sí, la celulitis , lo veo todo el tiempo por todas partes pero no sé lo que es"

" Oh, bueno … es " ( bravo Estefanía, lo estás haciendo de maravilla, tus habilidades comunicativas son increíbles)

" La celulitis es algo que todas las mujeres tienen, yo incluida "

"La regla? "

" No, es algo que las mujeres tienen en su cuerpo porque es natural, pero la sociedad nos dice que no debemos tenerlo "

" Las mujeres gordas?"

(¿qué? noooooo )

" Todas las mujeres , todas las mujeres lo tienen , las mujeres delgadas también"

" Sí , pero ¿qué es, dónde está? "

( ¡Oh, si! Mierda … ¿Tengo que explicar cómo se forman las células? ¿Por qué se forman? Que estan ahí por una razón biológica? Creo que sólo quiero saber dónde se encuentra físicamente)

" ¿Sabes los hoyuelos que las mujeres tienen en sus muslos y el trasero?"

" Sí"

"Eso es la celulitis "

Me mira confundido y luego dice ” asqueroso” y se toca los muslos como diciendo “yo no tengo eso”.  Luego se cierra la puerta y se va.

Oh, mierda , no no no no no, no es asqueroso, asqueroso es que la sociedad nos dice que es algo feo y nos lo creamos!

Arreglarlo, arreglarlo!

Me levanto de la cama y voy a verla.

"No es asqueroso, es natural y todas las mujeres tienen, los modelos tiene pero no lo ves porque retocan las fotografías, Scarlett Johansson también tiene ( le encanta Scarlett porque es la viuda de negra en Los Vengadores ) , no es asqueroso

" Ok, lo siento, no es asqueroso "


Por supuesto no tiene ni idea en este momento por qué es tan importante para mí decírselo , recuerdo cuando yo tenía 11 años y diciendo ser feliz porque tenía celulitis cuando apretaba mi pierna con la mano, y no, no tenía,  yo era muuuuuuuy delgada y tener curvas era femenino para mí, no podía esperar a tenrlas. Todo cambió cuando me empecé a desarrollar a los 12 y de repente BAM! pechos, BAM! caderas, BAM! culo.

Es muy importante decirle a las jóvenes como los medios falsean y retocan, cómo la sociedad inventa “defectos” para que odiemos nuestros cuerpos y nos puedan vender productos que no necesitamos . Yo caí en la trampa, y aún, algunos días, sigo cayendo porque tengo el cerebro lavado para avergonzarme de mi cuerpo, y yo no quiero que mi sobrina se sienta de esa manera, no quiero que ninguna chica se sienta de esa manera, porque se pasa mal, no es justo, y es una mentira .